动商与生命质量

清明节期间，

很多微信公众号，

都试图解释什么是“死亡”，

为缺失死亡教育的国人，

补上重要的一课。

的确，生老病死本来是自然规律，但中国人却非常避讳谈论“死亡”，觉得“死亡”是一件很可怕的事。

和大多数人一样，仅仅是想到“死”这个字的时候，也会让我心里产生有不舒服的感觉。

一个人正常的生命周期一定是从出生开始，也必然是以死亡而告终。“不知死，焉知生。”

在一个人从生到死的完整过程中，体育运动究竟起着什么样的作用？对于一个个体的生命而言，体育运动的意义究竟体现在哪里？

运动，本来是人的天性。

一个发育正常的孩子，三个月会翻身，六个月会坐稳，九个月会爬行，接着就是独立行走，跑、跳、攀爬，

孩子的成长体现在运动能力的提高，也在运动中促进智商发展。

到了少年时期，特别是进入学校教育之后，

制度化、规范化的体育教育和运动训练不仅为孩子们提供了更多的运动机会，也通过各种实践活动让孩子掌握了更多运动技能、提升了身体素质，  

更重要的是孩子们在运动中锻炼了意志品质，培养了竞争意识和团队合作的精神，

运动实践促进孩子的动商发展，而动商对于情商的培养也至关重要。

从小学一年级开始到大学二年级的的十四年体育必修课当中，

绝大部分学生学习过篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、体操、游泳等运动项目，在体育课和课余活动中提升了自己的运动素质和能力。

有研究表明，文化水平越高的人参与体育锻炼越多，体育锻炼意识越好。

我国历次的群众体育活动现状调查都揭示了一个规律，

中年人体育活动水平降低，青少年和老年人活动水平相对较高，呈现出一个倒“U”型。

与此同时，多种研究表明，

不经常锻炼的人比经常锻炼的人罹患高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病的几率大了很多，

生活方式导致的疾病将成为老年之后影响生命质量的最重要因素。

“no zuo，no die”，换个方式表达也对：“不运动，找死。”

从60-65岁退休之后，就意味着老年生活方式的开启。

从“老”到“死”的过程中，体育运动是决定生命质量的重要因素。

老龄化社会已经来临，

在美国，1790年的时候，65岁以上的人在人口中的比例不到2%，今天，这个比例已经上升到14%。

在德国、意大利和日本，这个数字已经超过了20%。

现在，中国是地球上第一个老年人超过1亿的国家。

临床医学和公共卫生的发展带给人类难以置信的恩惠——相比任何时代的人，当代人的生命都变得更长久、身体更健康、工作更多产。

越来越多的人会经历一个完整的生命周期，不会在青壮年离世，会平平安安地死于老年。

美国外科医生阿图·葛文德(Atul Gawande)所著的《最好的告别》(原名为Being Mortal: Medicine and What Matters in the End)揭示了从老到死的过程中，人们身体机能的变化、心理的变化以及医疗原则和临终关怀等，

作者提出了临终医疗、护理和养老的发展之道——姑息治疗和善终服务。

书中例举了一个前来就诊的85岁的老太太，虽然她患有骨关节炎、高血压并做过直肠癌手术，

但她所面临的最严峻的威胁不是肺结节或者背部疼痛，而是跌倒。

作者写到：“每年有35万美国人因为跌倒导致髋关节骨折。其中40%的人最终进了疗养院，20%的人再也不能行走。

导致跌倒的三大主要危险因素是：

平衡能力差、

服用超过4种处方药、

肌肉乏力。

没有这些风险因素的老年人一年有12%的机会跌倒，三个风险因素都占齐的老年人几乎100%会跌倒。” 

这三个风险因素中就有两个跟运动能力有关系——平衡性和肌肉力量。

说明人到老年，

一方面身体重要器官的功能影响着健康状况，

但另一方面，

肌肉力量和平衡对于老年人的独立生活更加重要。

西方老年病医生所持的观点和中国古代流传下来的说法竟然不谋而合。

古人说：“筋长一寸寿长十年”、“人老先老腿”，也反映出柔韧性、平衡性、肌肉力量是老年生活质量的最重要影响因素。

“生命在于运动”是最朴素的唯物主义观点；“用进废退”是运动促进健康的基本原理。

在一个人从生到死的生命轮回中，

出生后的成长一定要动商、智商、情商全面发展，

而好好地活到终点，

更需要有良好发展的动商作为生命之基。

2018/4/7  美国 SPRINGFIELD