欢乐度假，孩子视力要护好
欢度佳节，身心放松，神清气爽。与此同时，爸爸妈妈也别忽视了孩子们的视力保护哟！休假期间大家容易出现作息不规律、视屏时间长等情况，这可能会对孩子的视力产生影响。那么，我们该如何保护孩子的视力呢？
有研究表明，户外活动接触阳光能增加眼内多巴胺等活性物质释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是预防近视有效、经济的方法。
儿童青少年应坚持每天日间户外活动不少于2小时，或者每周累计达到14小时。遇高温晴好天气时，户外活动宜避开午后日光直晒时段。阴天时，户外活动也对近视有预防效果。
户外活动好处多多，快趁着国庆假期带上孩子走向户外、拥抱大自然、“目”浴阳光！
假期时家长要坚持督促和指导儿童青少年保持正确的读写姿势，巩固良好用眼习惯。读写时做到“一拳一尺一寸”：胸距书桌一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。连续读写时间不宜超过40分钟。
保持居家学习环境光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，避免阳光直射。当自然采光达不到照明要求时，要使用台灯来补充光线，台灯应放在写字手的对侧。晚上除开启台灯照明外，还需要开启顶灯，使用双光源照明。
长时间近距离使用电子视屏类产品，易消耗儿童远视储备量，是儿童青少年近视早发、高发的重要原因。假期时应格外关注孩子使用电子视屏类产品情况。中小学生使用电子屏幕学习时，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，距离为电子屏幕对角线长度的4~6倍，观看30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过1小时。
充足睡眠和均衡营养是眼部健康的基础。假期里，家长也应坚持给孩子们营造良好睡眠环境，引导孩子按时、规律作息，培养良好的睡眠习惯。根据教育部《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》规定，小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。
要多给孩子做鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物吃，多吃新鲜水果和蔬菜，充分利用假期实现食物种类多样化。
假期里，家长有更多机会关注孩子们的眼健康，比如发现孩子有看远处物体时不自觉眯起眼睛，或者凑近看等情况时，宜到正规医疗机构眼科进行检查。
一般首次因视力不良就诊时，医生会开出“散瞳”的处方，散瞳药物仅短时间放松睫状肌，使瞳孔变大，以便进行检查，确定孩子视力不良到底是近视还是其他原因造成的。家长们不用担心，在正规医疗机构眼科散瞳检查对健康的眼睛不会产生损伤，用药后可短期出现畏光、视近不清症状，停药后可恢复至正常状态。
一旦确诊近视应及时科学干预，通过配戴眼镜等进行矫正。配戴合适的眼镜可以有效矫正视物不清，延缓近视进展。对于戴镜视力正常者，学龄前儿童及小学生每3-6个月，初高中学生每6-12个月进行复查，根据具体情况决定是否更换眼镜。
近视可防、可控、不可逆，家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康，营造爱眼护眼的视觉友好环境，让孩子拥有一个光明的未来！
供稿：姚锦秋 环学科
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