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腰酸、腰痛、腰椎间盘突出必看！2个动作快速缓解你的症状
久坐、长期弯腰、搬运重物
不仅伤腰
还可能导致腰椎间盘突出
保护腰椎有啥招儿？
往下看，一同了解！
注意！腰痛别忽视
可能跟这些疾病有关
引起腰痛的原因很多
大多数情况属于非特异性腰痛
这其中又以肌肉骨骼疼痛为主
这种腰痛多可在数周内自行缓解
腰痛可能与哪些疾病有关？
戳视频，听专家解答↓
腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、
椎体骨折等
都会引起腰痛
此外，脊柱感染、脊柱肿瘤等
也会引起腰背疼痛
如何保护腰椎？
这几点要注意！
捡东西、搬重物——不要弯下腰不要弯下腰，应该通过弯曲膝盖和蹲下来捡东西或搬起东西。
坐车、开长途车——不要时间太久不建议长时间坐车与开车，连续驾车最好不要超过 2 小时，如果不得已，建议中途伸展放松，更换体位。
鞋子——不要太高也不要太平穿细高跟鞋走路时，身体会前倾；平底鞋因为没有减震缓冲作用，穿着时体重无法均匀分布在脊柱上，会导致椎间盘受损。所以，穿平底鞋时最好垫个足弓垫；如果需要长时间行走或站立，最好穿跟高 2～3厘米的鞋子。
日常生活中
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动作一：坐在椅子上，背部挺直前屈，测试腰椎向前灵活度。
动作二：坐在椅子上做旋转动作，测试腰椎两侧灵活度。
来源：四川健康
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