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饮食健康提醒
“每逢佳节胖三斤”
春节期间无论是走亲访友还是外出旅游
总是离不开“吃”这一主题
过足嘴瘾的假期结束
饮食也该调整调整了
一起来学习均衡膳食
合理摄取营养的健康饮食方式吧！
睡懒觉是每个打工人春节假期最幸福的事，有时候为了能多睡上一两个小时，直接放弃了早餐，午餐也随便对付，而晚饭和夜宵则大吃特吃；亲友相聚，也容易暴饮暴食。这种不规律的饮食习惯会打乱胃肠道正常的生理节律，容易导致消化不良和肥胖，甚至造成消化功能紊乱。小编在这里提醒大家，长假后要逐步恢复健康饮食习惯咯，尽量做到三餐定时定量。
过年期间自然少不了大鱼大肉，鸡鸭鱼肉让你眼花缭乱之际，要记得荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果，新鲜的蔬果富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能为机体补充丰富的营养，还有利于肠道的正常蠕动，促进消化，同时降低患肥胖、心血管疾病的风险。
香肠、腊肉是我们四川人过年的硬菜，但是这些腊味往往含有大量的油脂和盐分，容易诱发心血管疾病、胃病和肥胖等疾病，所以腊肉好吃，可不要贪多。现在人们逐步恢复到日常工作的节奏，有机会让塞满鸡鸭鱼肉的肠胃也歇歇，日常饮食尽量做到少油、少盐、低糖。
春节期间家家户户的冰箱都满满当当的，蔬菜水果肉类填满了每一个缝隙，但是，冰箱不是保险箱！在冰箱保存食物应随时注意新鲜度，剩饭剩菜避免反复加热，生食和熟食应分开处理。食物长期存放容易滋生致病菌，引起胃肠道疾病，且反复使用的剩菜中，亚硝酸盐容易超标，会导致癌症发生。因此，日常生活备菜要有所节制，建议现煮现吃。
祝大家新的一年
开工大吉，每天“元气满满”！
作者：谭多
来源：成都疾控
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