2018高考 || 倒计时10天：请收藏巴蜀给你的10个高考锦囊！祝你凯旋！

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2018高考 || 倒计时10天：请收藏巴蜀给你的10个高考锦囊！祝你凯旋！

Original 重庆市巴蜀中学校巴蜀中学 2021-06-08

高考倒计时即将变为个位数，

2018高考即将到来！

未来的你，

一定会怀念这段与梦想同行的日子，

未来的你，

一定会感谢现在全力以赴的自己。

请收下这份来自高三老师的暖心锦囊，

请收下这份来自巴蜀师生的满满祝福，

圆梦之日，即刻到来——

我们与你同在！！

专注眼前，无问西东

高考倒计时即将变为个位数，或许你已开始紧张，或许你已开始迫不及待地憧憬高考后的时光，闭上眼睛，深深呼吸，然后收回你的意识，放归心底，告诉自己：专注眼前，无问西东。再一次按高考时间进行对应科目的知识整理，对于语文、政治、历史、地理要注意各种题型的回答技巧、答题规范，作文素材积累可以再翻看一下。对于数学、物理，首先是确保把所有公式记忆准确；其次梳理基础题和中档题，如果做得不好，原因是什么。还有时间的话，可以练一点压轴题，但不要贪多。英语，每天都要做适量的题目，遇到不会的知识点要及时解决。化学和生物的话，最重要的是把书上的东西记清楚，最起码要保证最近做的题目所涉及的知识点都比较熟悉。

与你分享一些缓解压力的方法吧：去操场跑两圈，和同学聊聊学习以外的话题，放学回家洗个热水澡，都是不错的选择哟，对了，草莓、柠檬、洋葱等富含维C的食物也有很好的减压效果哟！

用科学方法指导休息和复习

好的状态，有利于临场发挥。今天，开始强化正面的心理暗示，请不断告诉自己：“所学知识我已经掌握得很不错了”“我现在的状态非常好！”

适当地做一些题练练手，不要再练难度较大的题了，请记得90%的高考题都不是难题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个副作用，就是增加心理负担。

作息时间也要调整到与高考同频，复习时间上尽量保证与高考的一致性，例如上午的时间看看语文、综合，下午的时间看看数学、英语，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。拿不准的地方记得向老师请教，老师们会针对性地对你的问题和反映出的心态进行指导！请放心，你不是一个人在战斗！

保持平常心，缓解考试焦虑

今天，我们共同来练习应对考试焦虑的方法，也许在考场上，这能助你一臂之力哟！

考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，千万不要害怕自己的焦虑，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。这里介绍几种简单的方法供大家参考使用：

(1)

呼吸松弛训练

坐在座位上，双目微闭，两脚着地，双手自然放在膝上，脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3-4次。吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张到腹部，再扩张到胸部，吸足气后屏一屏气，然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出，这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态，消除紧张和忧虑的效果。

(2)

肌肉松弛训练

坐在座位上，从头部开始到脚趾，通过肌肉先紧张后松弛的交替反复，以生理上的放松引起心理上的放松。

(3)

转移想象训练

转移也是保持良好心情的一种方式。如涂抹一点清凉油，听听音乐，从事散散步等不剧烈的体育运动，使心态平衡，头脑清醒，紧张缓解。

(4)

自我暗示训练

利用积极的语言暗示自己，以保持良好的心态。如“全身肌肉放松，不要紧张，考试没什么可怕”“不要紧张，人人如此”“我有办法解决”……

(5)

情景模拟训练

这几天做题的过程中，可以有意识地进行练习和放松训练，从而保证高考时有良好的心态。

充分保障睡眠质量

今天开始，要调整一下作息时间啦~现在开始，每天提前10-15分钟入睡，慢慢习惯，蓄积精力。

睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于生物钟紊乱，考前会失眠，这里提出一些应对措施：

(1)

不要给自己制定过高过强的目标，也不要假象太多“万一”，睡前保持一个乐观的心态。

(2)

不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作。

(3)

如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。

(4)

睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。

个别身体素质不太好的考生，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询医生，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。这几天天气变化频繁，记得带一件外套，便于随时增减衣物，考场中备件外套也可避免空调温度较低引起不适哟。

记得各科间要思维转换

今天开始，有的同学会选择留在家里看书复习，这里要提醒爸爸妈妈们，尽量减少与孩子讨论高考考试的具体问题，家长一定要保持情绪稳定，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。

高考考的是知识，也是思维，五个学科集中在两天内考完，需要极强的思维转移，不过别担心，你可是“身经百战”的战士了呀，老师提醒你，一门考试结束后，不要翻书对答案，不要与同学交流讨论，快速放掉对这门科目的所有关注，投入到下一门科目的准备中去。这几天的复习中可以尝试一下哟，记得对应时间完成对应学科，结束后要将关注点转移到下一个学科哦！

临场发挥技巧了解一下

全面自主复习之余，今天，我们想跟你交流五个临场发挥的技巧，来，假想你在考场：

1、拿到试卷首先做什么

拿到试卷首先要通读一遍，尽可能做到心中有数。一般规定，高考在发卷后五分钟之内不能答题，考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误，每一页卷面是否清晰、完整，同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之外。接着将试题浏览一遍，了解试题结构、题型、分量，当读到熟悉而有把握的试题时，应暗示自己，这里可以得分，树立信心，切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间，则应认真完成大题的审题，最好将试题多读几遍。

2、争分夺秒答题可取吗？

一般考生为了赶快做完试卷题目就分秒必争，做完一题之后，马上做下一题。虽然考试时间对考试结果影响很大，但是这种方法不妥当。因为回答一个问题的思考模式并不一定适合其他的问题，必须让头脑冷静下来。为了以新的思考模式去回答下一题，就必顺暂停5或10秒钟，在心中暗示自己“又顺利解决一题”，同时认真地读一道题，使头脑改变思路，这种表面上看来似乎是浪费时间的做法，实际上却是在节省时间。

3、哪些题需要放弃？

绝对答不出的问题，就干脆放弃，这叫“弃卒保帅”。绝对答不出的题，磨半天也是徒劳，放弃它，而在会做的题上确保高分，才是高考获胜的战术。那么如何决定是否放弃呢？有经验的老师认为，决定放弃的时间是每道题所分配时间的三分之一。假如，每题有10分钟的解答时间，如果碰上该放弃的题目，大致做题约3~4分钟，仍然觉得无从下手即可放弃。如果思考到分配的时间全部用完才放弃，则整个时间都浪费了。考试时，放弃问题后所剩的三分之二时间，可用来做其他的题目，以把放弃的分数弥补回来。

4、想不出答案时如何处理？

想不出答案时，可以换一种思考方式，拐个弯解决问题。例如：在写英文作文时，如果想不出“直抒胸臆”要如何译成英文，就可以应用这个，“直抒胸臆”→“说话直接”，结果就能顺利写出“let’s talk frankly”这样的名子了。像这样，只顺改变角度，就能简单解决束手无策的问题。无法答出问题时，还可预先列举与问题有关的一切条件，再配合需要来确认问题，将这些条件以各种角度来进行检查，也许能找到钥匙的“钥匙”。

5、如何从多个似是而非的答案中选择最优？

想出好几个似是而非的答案时要写出来，不要只在大脑中做比较。考试时一紧张，有些东西就会变得难以确认，遇到这样的情况不妨把答案都写下来比较，写成文字之后，每一个字都直接刺激眼睛，再以是否顺眼熟悉作为基准来判断，把握会比较大。

制定考试方案，不惧突发状况

卡耐基有一个著名的减压方法：

1.问自己，可能发生的最坏情况是什么？

2.接受这个最坏的情况；

3.镇定想办法改善这个最坏的情况。

仔细想一想，没有什么无法控制的情况对吧？相信自己！！（挥拳给自己加加油）

今天，我们继续分享临场发挥的技巧~

1、遇到难题时要做什么？

做不出来时先留下记号，继续答下一个题目。一旦遇到难题无法再继续下去时，应暂时放弃，先做其他的题目比较理想，但是在做下一题时，先替前面做一些备忘，下次再重新检查时，可节省重新阅读该题内容的时间，省去了重复的思考。

2、如何把突然忘记的知识点找回来？

突然忘记时千万不要慌张。考试时常会出现这种情况：本来某个题目记得很清楚，可是突然什么都也记不起来。这时切记不要慌乱，可以放松一下，也可以想想该项知识内容在书的哪一部分，这部分又有哪些知识等。这样的回忆会使你茅塞顿开。

3、做文综主观题时关键抓什么？

抓住答题要点，不必赘述。有的考生答题时惟恐答不全，于是就把许多有关联的答案都“堆”到卷子上。其实文综主观题是按要点给分的，只要答案中反映出该题的要点，就会得到相应的分数，所以答题时要抓住中心问题，再拟出答题提纲，然后简单地一挥而就。这样既能得高分，又能充分利用有限的时间。

4、举棋不定时怎么办？

举棋不定时，坚持第一印象。考试中常会遇到一题有几个答案，而自己又不能肯定哪个是正确的情况，这时应该选择先想到的那个。接触一道题后想到的第一个答案往往是我们因长期练习而产生的本能反应，选择它，正确的概率会相对大一些。

如果完全没有信心时，就用猜题。在答题时，如果幸运猜中，就可对一些一知半解的问题及客观题拿到分数，尤其判断题猜中的机率，在先天上就占了一半，而选择题也有25%—33.3%的机率得分，将试卷放空是很可惜的。

5、检查就是把题目重新做一遍吗？

检查试卷时，要变换思路，采取另外的方法论证答案，同时要自信，不要无端怀疑自己，将原来正确的答案改掉，匆匆忙忙另做一套错误的内容。

分享一个小小的技巧。很多人做完卷子之后的检查就是把题目重新做一遍。而我更喜欢自己把卷子批改一遍，假设自己就是那个改卷子的老师，一点点批改下来，确定可以给分的，不太确定的，确定不正确的。三类判下来，基本就检查了一遍，也估计出来大概能得多少分，不会考完还是两眼一摸黑，到处找人对答案。

考试中要取得好成绩，扎实的基础知识、熟练的应用能力是最根本也最重要的，然而，有些同学平常对知识掌握的不错，一到考试就失常，考出来的分数与实际水平极不相称，因此，临场的发也是影响考试成绩的重要因素。这里所介绍的10种临场技巧，都是极为实用和普遍的经验，不管是不是怯场和发挥失常，相信它都会让你从中获益。

适当回看书本，加强信心

这个时间很多同学认为万事大吉，可以完全不沾书本了，这是不对的哟，考前3天还应适当地翻阅一下书本，这样做不仅使这些重点内容始终在大脑中处于待提取的激活状态，而且可以使自己心里踏实。在这3天，应该调整自己的心理状态，切不要把弦绷得太紧，应该适当地放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整自己的心态。此外，还应该做好考试的物质准备，如文具、准考证、换洗的衣物、考试中提神的风油精等。

做好物质准备

今天全班的考前誓师一定为你坚定了信心，你的身旁有一起奋斗的同学，有时刻为你加油的父母和老师，所有一切都在掌握中！

◆今天发的《高考准考证》高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

◆可以准备一条小毛巾，用来擦汗。

◆确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。

◆准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。

◆不要自己夹带草稿纸，不要把手机等通讯工具带入考场。

熟悉考点，考前大检查

今天，你会随老师去看考场，去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助监考老师。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场的路上，行走速度一定要慢。无论考点是不是你熟悉的学校，你都要告诉自己，这就是我的主场！没错，你可以坐在你即将考试的座位上，感受氛围，给自己良好的心理暗示：“坐在这里我能发挥得很好！”

今天还要注意这些问题：

1、注意自己的饮食；

2、不要参加剧烈的运动；

3、严格按照平时的作息时间上床睡觉，不应太晚，也不宜太早，以免造成太早或太晚上床而又不能及时入睡，如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药，因为安眠药会抵制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。

知识已然在心中，如果还不放心，建议再看看之前老师与您分享的临场发挥技巧哦，临睡之前再把应带的物品再检查一遍，踏实地睡个好觉吧！

万事俱备，一切都已是水到渠成！

巴蜀的战鼓又敲起来了，

孩子们，盼你们凯旋！！

巴蜀考生实战攻略！考试地点提前了解，注意不要跑错路哦~~

理科：（本部学籍）巴蜀中学

（鲁能学籍）重庆十八中学

文科：（本部学籍）求精中学