脑卒中，并非“卒”不及防
脑卒中，俗称“中风”，
是我国居民生命健康的“头号杀手”。
不仅死亡居首位、发病率高、复发率高，
75%的幸存者还会留下后遗症，
它的危害不容小觑。
如今，随着生活节奏加快，
脑卒中越来越年轻化，
如何预防是关键！
2023年10月29日，
是第18个“世界卒中日”。
一起来学习知识要点，
脑卒中，并非“卒”不及防。
01脑卒中是什么？
脑血管突然破裂或阻塞导致脑组织损伤的一组疾病，分别称为出血性卒中（脑出血）与缺血性卒中（脑梗死）。脑卒中发病急、病情进展迅速、后果严重，可导致肢体瘫痪、语言障碍、吞咽困难、认知障碍、精神抑郁等危害。
想知道自己易发生脑卒中吗？
往下看，一分钟自测，
初步评估自身脑卒中风险。
02
自我评估脑卒中风险
以下8项中，您占了几项？
①有脑卒中家族史；②心房颤动；③高血压；④高血脂；⑤糖尿病；⑥吸烟；⑦肥胖；⑧缺乏运动。
1️⃣存在3项，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；
2️⃣少于3项，但患有高血压、糖尿病、房颤之一者，评定为中危人群；
3️⃣少于3项，且无慢性病者为低危人群。
如果存在脑卒中风险，
想要不等“中风”来，
预防大于治疗！
如何防范脑卒中的发生呢？
03预防脑卒中
（1）积极控制基础疾病
①高血压患者：坚持治疗，控制血压水平，至少每月测量1次血压；
②糖尿病患者：积极治疗，控制血糖水平，如控制不佳，遵医调整方案；
③血脂异常者：遵医服药，控制血脂水平，积极改善生活方式；
④心房纤维性颤动或有其他心血管疾病患者：积极治疗并定期复查；
⑤定期体检：
✔血压：35岁以上每年至少测量1次血压；
✔血糖：糖尿病高危人群尽早筛查糖尿病，无糖尿病危险因素人群40岁开始筛查；
✔血脂：40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查；
✔心房颤动筛查：首次就诊的年龄大于65岁的患者推荐主动筛查。
⑥超重或肥胖者：减轻体重，可增加锻炼，调整饮食结构，有利于控制“三高”，也减少脑卒中风险。
（2）养成健康的生活方式
①合理膳食：饮食种类多样化，避免高盐、高糖、高脂饮食，建议含全谷、杂豆、薯类、水果、蔬菜和奶制品以及总脂肪和饱和脂肪含量较低的食谱。
②适量运动：避免久坐，每周3~4次有氧运动，每次不少于40分钟，老年人、脑卒中高危人群运动应循序渐进，不建议进行爆发力强或激烈的运动，出现不适及时就诊。
③戒烟限酒：戒烟并避免二手烟，尽量不饮酒。
④心理平衡：调节心理压力，避免过度疲劳，保持身心舒畅。
怎样识别脑卒中呢？
牢记下方口诀，
尽早发现“中风”，
挽救大脑与生命！
0４识别脑卒中
（1）“中风120”口诀：
“1”代表“看到1张不对称的脸”；
“2”代表“查2只手臂是否有单侧无力”；
“0”代表“聆（零）听讲话是否清晰”。
如有上述任一突发症状，极有可能是脑卒中，即刻拨打120急救电话。
（2）“BE FAST”口诀：
Balance——难平衡，平衡或协调能力丧失；
Eyes——看不清，突发视物困难；
Face——脸不正，面部不对称，口角歪斜；
Arms——臂不平，手臂突然无力或麻木感，通常为身体一侧；
Speech——语不灵，说话含混、不能理解别人语言；
Time——时间，上述症状提示可能出现卒中，赶快拨打120。
一旦发生脑卒中，需要尽快到最近的具备卒中救治能力的医疗机构接受规范救治。国家卫生健康委脑卒中防治工程委员会发布了“卒中地图”APP和微信公众号，可获知身边具备卒中救治能力的医疗机构具体位置、联系方式等信息。
科学控制危险因素，
积极开展卒中筛查，
及早识别中风信号，
早发现、早诊断、早治疗，
一起有效预防脑卒中。
END
撰稿：袁韵 慢病科
（注：图片来源于网络，仅作为科普传播素材，若有侵权，请联系删除。）