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痛起来会“疯”,走近“4.20”世界痛风日
成都作为世界美食之都,在这里没有什么是一顿美食解决不了的,一顿不行就两顿、三顿……火锅,烧烤,海鲜😋……
大快朵颐的时候,
也不要忘了,
这些有可能会诱发痛风哦!
痛风发作也被称作痛风性关节炎,是由于尿酸结晶在关节处累积沉淀而引起的。突发、红肿、剧痛是它的特征,特别好发于肢体远端关节,典型的症状发于足趾(足痛风),也可因尿酸盐结石引起肾绞痛。慢性痛风以破坏性关节变化为特征。
尿酸与痛风的关系十分密切,尿酸高是引起痛风的主要原因。痛风更“偏爱”男性,男女患病比例约为20:1。
每年的4月20日是“世界痛风日”,也是国内“全民关注痛风日”。一般男性血尿酸值不高于420µmol/L(女性不高于360µmol/L),当血尿酸值高于420µmol/L时,需警惕“高尿酸血症”。
因此防治“痛风”,要记住“420”!
1.健康饮食:低嘌呤食物有助于降低患痛风的风险。高尿酸血症及痛风患者每日需摄入足量的B族维生素和维生素C,除了日常常见的蔬菜水果外,豆腐、豆芽、豆浆及鲜菇均可以食用,但高嘌呤的内脏和肉类需少吃或不吃。
2.保持健康的体重:当超重或肥胖时,身体会产生更多的尿酸,肾脏很难将其从体内清除。这会导致尿酸在关节中积聚,从而引起痛风发作。通过降低体重有助于降低患痛风的风险,改善整体健康。
3.限制饮酒:众所周知,酒精会导致痛风发作,它在进入人体后经代谢导致乳酸升高,进而会降低肾脏将尿酸从体内清除的能力。如果确定要饮酒,注意限制摄入量,避免酗酒。
4.适度锻炼:定期的体育活动有助于保持健康的体重,减轻压力,改善整体健康。运动也有助于提高胰岛素敏感性,降低血液中的尿酸水平。在开始运动之前,建议与医生沟通,制定合理的锻炼计划。