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5·25 大学生心理健康日 | 大声说出“我爱我”!

XJTLU 西交利物浦大学 2022-09-10


今天是全国大学生心理健康日,5·25的谐音即为"我爱我",节日的核心内容是:关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人,爱社会。


懂得自爱是关爱他人的前提,如何悦纳自己是当代大学生应该学会的课题。小编整理了与大学生心理健康相关的小贴士,希望能给同学们带来帮助。



大学生健康的心理状态



心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点:

  1. 有适度的安全感,有自尊心,对自我的成就有价值感。

  2. 适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

  3. 理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的幻想。

  4. 在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。

  5. 适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要的能力。

  6. 能保持人格的完整与和谐,个人的价值观能适应社会的标准,对自己的工作能集中注意力。

  7. 有切合实际的生活目标。

  8. 具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要改变自己。

  9. 有良好的人际关系,有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下,能保持自己的个性,既不过分阿谀,也不过分寻求社会赞许,有个人独立的意见,有判断是非的标准。

如何自我调节 改善心理状态



认知自我 悦纳自我

认可自己存在的价值,既能对自己的能力、性格和优缺点都做出恰当和客观的评价,又不会对自己提出苛刻的、非分的期望与要求。


当学习、生活的目标切合实际时,提升的过程和成效才会变得显而易见。同时,一旦接受了自己缺点,才能对症下药,努力挖掘其余的潜能,即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之,“是金子总会发光的。”


面对现实 适应环境

能否面对现实是心理正常与否的一个客观标准。


一方面,应该发挥自己最大的能力,去改造和适应环境,尽快完成从中学生到大学生的角色转换;另一方面当力所不及的时候,需要及时地寻求外界帮助,成长顾问或学生心理中心都可以给予帮助。


协调和控制情绪 保持良好心境

学习调节情绪的方法调节情绪的第一步是学着察觉自己的感受,明白情绪没有对错,逐渐了解感受背后的想法、需求与期待。


学着探索适合自己的良性减压方法,缓冲日常学习和生活的压力,提高自己的心理弹性力。推荐的减压方法种类繁多,例如进行运动,接触大自然,艺术活动(如绘画、唱歌等)、阅读、写作、冥想等。


西浦学生心理咨询中心




西浦设有心理咨询中心,为同学们提供多种心理咨询支持与帮助,如新生入学心理健康普测、个体心理咨询、团体心理咨询等。
心理咨询中心还为在校生提供有关环境适应、职业发展以及个人问题的心理咨询,帮助学生了解、提高相应技能,促进学生的发展和成长。
如果你感到困扰或烦恼,不要憋在心里,快来预约你专属的心理咨询师聊一聊吧。


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最后诚挚地祝愿西浦小伙伴们:

轻松面对学习、生活!

爱世界,爱自己!



*部分内容整理自网络


新媒体:袁小婉 俞启凡

监制:王婧




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